很多人常常有这样的体会：莫名其妙的忧郁情绪，常常会伴随星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“星期天忧郁症”。

我有个朋友和丈夫结婚已经3年，丈夫在纽约的一家公司任中层领导，两年前，丈夫的公司从业务上考虑，决定每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。刚开始分开的半年，王智灵有一种自由和快乐的感觉，家里一个人，少了很多家事做，少了陪丈夫出去应酬所占的时间，每到周末，她就和朋友们出去玩，这种日子过了两个月。

有一个周末，她那些关系好的朋友像约好了一样，都有各自的事情，她只好一个人在家，和丈夫打了两小时的长途电话，这天她干什么也没有兴趣，睡觉睡不着，看书、看电影都看不下去，心里烦躁不安，出去走了一圈，又觉得无聊，转身又回家上网聊天，说不了两句，又觉得无聊。她觉得这有点不像自己，平时上班的时候，她是多么希望周末赶快来，可现在她害怕周末，只要到周末，她就想出去，不愿意在家里待着，宁可跑到空无一人的办公室看着密密麻麻的办公桌。

为什么朋友会产生忧郁情绪，原因就在于太闲了，以致于逐渐地被忧郁深埋。要是人不能一直忙着——如果只闲坐在那里发愁——会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西。只要我们大脑有一丝缝隙，“胡思乱想”这个传说中的“妖精”就有可趁之机，他会帮助忧虑的思想占据我们整个大脑，会把所有快乐的感受都赶走，进而摧毁我们的意志，所有行为也无法自我控制。

有一位探险家，15岁就跟着哥哥周游列国，15年里他们在探险的过程中，拍摄了大量的濒危灭绝的野生动物影片。但是几年前，他们驾驶着自己的飞机飞跃峡谷时，飞机撞到了山上，哥哥不幸遇难，而他也从此瘫痪在床。半年后他坐着轮椅整理探险时拍摄的影片并发表演讲。有人惊讶地问他是怎么做到这一切的，他回答说：“回想起过去我很恐惧也很悲伤，人总不能长时间活在这种忧虑中啊，我只有面对现实，让自己不停的忙着，这样就没有时间忧虑了。”是啊，让自己忙着，没有时间忧郁，这是把忧郁赶出心灵的一种好方法。为什么“让自己不停的忙着”，就能够把忧郁赶出去呢？

在心理学上有这么个基本定理：不论这个人有多么的聪明，人类的思想，都不可能在同一时间想一件以上的事情。我们不可能既激动、热忱地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧郁而拖累下来。一种感觉就会把另外一种感觉赶出去。

安马家里多次遭受到不幸。第一次他失去了5岁大的女儿，一个他非常宝贝的孩子。他和他的妻子，都以为没有办法忍受这个痛苦。可是，正如他说的，“10个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了5天就死了”。

这连续的打击，几乎沉重得使人无法承受。我吃不下饭，睡不着觉，他无法休息，精神萎靡不振。最后他找到了医生，安马说“我承受不了，”医生建议他吃安眠药，试了，可是没用，医生又叫他去旅行，做后还是没效果。他说：“我的心就像一块石头一样重重地压在我的心口，是我无法呼吸。”那种悲伤给他带来的压力是一般人无法想象的。

有一天下午，他呆坐在窗前独自难过，他四岁大的儿子，拉着他的胳膊说：“爸爸你肯不肯为我做一个小木马。”马安心理一震，嗷！我还有个小儿子。虽然他根本没有兴趣做任何事，但他还是顺从了这个缠人的小家伙。

整整一个下午它才把那只玩具木马弄好，木马做好后，马安发现在做木马的这段时间里，他一年来第一次有放松的感觉。

这个大发现使他忽然醒悟过来。他想了很多，这也是他一年来的第一次思考。马安发现，如果忙着去做一些需要的事情的，自己就很难有时间再去痛苦的思念了。所以他决定让自己不断地忙碌起来。

第二天晚上，马安巡视了每个房间，把所有该做的事情都记在小本子上。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、漏水的水龙头等。叫人想不到的是，在两礼拜以内，他列出了242件需要做的事情。

两年过去了，他完成了大部分事情。此外，他还参加各种社区活动。他忙碌的不再忧郁了，按照他的话说就是，忙得简直没有时间想起痛苦的过去。

没有时间去忧郁，这正是英国前首相丘吉尔在战时每天要工作18小时的时候所说的。有人问他：“你有这么大的责任，不忧郁吗？”他说：“我太忙了，没有时间去忧虑。”萧伯纳把那些总结起来说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。所以不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。”