第三章 说出感觉容易爱:述情 让对方越来越懂你的一个句型

句型二:当对方令你感受不好(或好)时,告诉对方你的感受!

在前一章情绪管理的内容里,我们介绍过,每个人身上可能都有一些情绪按钮,当对方触碰这些情绪按钮的时候,你可能就会很不舒服,如果对方知道了这一点,可能就会很注意地保护你,不会轻易触碰到你的情绪按钮。

因此,你需要通过这个句型来告诉对方,你对他的某些行为或语言有不好的感受,让对方以后多注意,不再重复这些行为或语言。

或者说,对方的一些行为或语言之所以给你带来了不好的感受,是因为你的特殊性,就是受不了这些行为或语言,你需要告诉他你的这个特点。

比如:

我对我爱人讲“当我听到‘谁谁跟你说了什么’时,我就会有一种莫名的心烦……”这段话,从此以后她就很注意了,很少再问我这个问题。

但在生活中,爱人如果做了一件事情或说了一句话,自己感觉到很不舒服,人们一般有两种做法:

一些人是忍着,把不舒服的感觉压抑到内心深处,委曲求全。

比如:爱人吃了有异味的食物,还来吻你!你承受不了那气味,很不舒服,但你选择了忍着。

看起来你是个能忍的人,但这样做对方可能就不知道你对这些味道是接受不了的,下一次他可能还会这样做,所以,你要很多次地承受这种很难闻的气味。

等有一天你实在承受不了时,你可能对他大发雷霆,这时他就蒙了,他会想不明白,为什么以前你都能接受,而这次你就接受不了了呢?他甚至会联想到你是不是外边有人了,不再喜欢他了。如果真是这样的话,对你们的关系影响就大了。

还有一些人常用的方法就是发飙,指责或抱怨对方,甚至攻击对方,这样的人可能会这样说:

“滚!臭嘴,熏死我了,别碰我!”

这样说完你内心是很爽的,但可能会伤害到对方,让对方感觉你不接纳他,对你们的关系可能会有伤害。

因此,这两种方法都是不可取的,最好的方法是告诉对方你的感受,使用述情的两个基本功:事实+感受。

事实:你吃了大蒜后来吻我!

感受:我感觉到了很大的蒜臭味,受不了!

既把事实讲清楚了,又不会伤害到对方,因为你只是告诉对方你对大蒜的感觉,而不是对他,他就不会受到伤害!

再来看我对我太太讲的那句话中的事实和感受是什么。

事实:我听到“谁谁跟你说了什么”!

感受:我就会有一种莫名的心烦。

也是讲出了自己对这句话敏感,而不是对她反感,所以,她会调整自己的做法,以后不再问这样的话。

再来看前面提到那位分到两室一厅房子的学员,她给领导述情时的事实和感受分别是什么。

事实:别人分的是两室一厅,而我分的是一室一厅!

感受:我感觉到很委屈!

只是描述事实加感受,并没有指责领导这样做不公平,所以领导才会照顾她,给她调了一套两室一厅的房子。

述情就是这样:只说事实+感受,就能起到很好的效果,既让对方明白了你的感受,又不会伤害两人的关系,是在情感关系,以及各种人际关系中的最佳沟通方式。

现在你可以找人做做练习:

回想一下,找三件有人做了令你感受不好的事情,使用事实+感受的方式,告诉他。

1.事实:_____________________

感受:_____________________

2.事实:_____________________

感受:_____________________

3.事实:_____________________

感受:_____________________

还有一种情况,就是当你的爱人做了一件令你很开心的事情时,也就是说这件事情是你很希望他做的,你也需要使用这个句型,来告诉他你很喜欢他这样做,他就会受到你的影响,他的这种行为就会慢慢地越来越多,你就会有越来越多的幸福和开心的时刻,同时你也就改变了他,他变得越来越像你所希望的那样。

就在昨天傍晚,我回到家时,我太太正在做饭,我赶忙到厨房跟她一起做,她洗菜,我切菜、炒菜,我们一边做饭,一边交流儿子的学习情况,饭做好之后,她跟我说:“我们两人在厨房一边做饭一边聊天,我感觉非常开心!我很喜欢这种感觉。”

而其实,你知道我为什么到家就会进厨房跟她一起做饭吗?就是因为我以前这样做时她说过这样的话,我知道我这样做她会很喜欢,所以才到家就刻意进厨房的。

也就是说,当你的爱人做了一件你很喜欢的事情时,如果你不及时说出你的感受,强化一下,他就不知道你是很喜欢他这样做的,以后这样的行为就可能不会太多出现,而你说过之后,这样的行为可能就会越来越多。

当然,这时的句型也是一样的,事实+感受。

现在,马上在你身边的人身上练习一下这个句型吧,当他们做了令你高兴的事时,告诉他们你的感受。

1.事实:_____________________

感受:_____________________

2.事实:_____________________

感受:_____________________

3.事实:_____________________

感受:_____________________