美国最著名的心理学家之一——威廉·詹姆斯这样写道：行动看上去发生在感觉之后，但实际上，二者是相伴而来的；通过控制行动——行动是在意志更直接的控制下，我们可以间接控制感觉——感觉不是在意志的直接控制之下。

因此，当我们不快乐时，重新获得快乐的最主要的途径就是挺直腰杆，以积极的心态快乐地去做事和说话。所以，勇敢地去想、勇敢地去做，充分发挥我们意志的作用，勇气就会代替恐惧。

根据詹姆斯教授的意见，当你面对公众时，你应通过自信的行为鼓起勇气。当然，如果你对演讲不精心地准备，任何技巧都无济于事。但如果你对要讲的东西已了然于胸，那么，你就可以做做深呼吸，轻松地出场面对公众。事实上，在演讲前你应深呼吸约半分钟，这些增加的氧气供给会令你振奋，予你以勇气。伟大的男高音琼·罗斯柯曾经说过深呼吸可以抑制并消除紧张情绪。

无论何时，无论何地，人们总是崇尚勇敢，因此，无论你的内心世界遭受了如何的重创，你都要勇敢地大步向前，坚强地伫立在人们面前，充满勇气地开始你的演讲。

你要挺直自己的腰杆，直视你的听众，自信地发表你的讲话，就如他们是你的债务人一样。要想象着他们就是欠你的钱，他们聚集在这里请求你放宽还钱的期限。这样的心理作用将会有利于你的演讲。

一定不要不安地把你的衣服扣子扣上又解开，不要摆弄自己的珠子类的饰物，不要乱摸东西。如果你一定要做不安的动作，你可以把手放在身后，捻动手指或者扭动自己的脚趾头，这些动作不要让人们看到。

一般说来，演讲者不应置身于器具之后；但在最初的几次演讲中，你可以站在桌子或椅子的后面，紧紧抓住它们或许会给你带来一些勇气——你也可以紧握住一枚硬币。

西奥多·罗斯福是怎样培养自己的勇气和自立的呢？是他有冒险和无畏的天赋精神吗？根本不是。他在自传里承认道：“以前，我一直是一个体弱多病，行动笨拙的男孩。作为一个年轻人，刚开始演讲时，我对自己的才能感到紧张和怀疑。因此，我努力不断地锤炼自己，无论是在身体方面，还是在精神方面。”

值得庆幸的是，他告诉了我们他是如何获得这种转变的。他写道：当我还是一个孩子时，我读到了马里亚特的一篇文章，这篇文章从此深深烙在了我的心里。在这篇文章中，几艘小型英国军舰的舰长向这位英雄解释了无畏的品质是如何获得的。他讲道，每个人在行动开始时都会感到紧张，但随后的行动要求每个人控制自己并使自己无畏地去行动。当这种情况持续一段时间后，故作的无畏就转化成了真正的无畏，凭借这种无畏训练，当一个人不再紧张时，他就变得真正无所畏惧了。（我没有使用马里亚特的原话，这是我自己的说法。）

“这就是我恪守的方法。在最初的时候，我害怕许许多多的东西，从灰熊、烈马到持枪歹徒，但通过无畏训练，我逐渐克服了这种恐惧心理。如果人们选择了这种方法，那么，他们也会像我这样的。”

马绍尔·弗克说过：“战争中，最好的防守就是进攻。”因此，要对你的恐惧感发起进攻。在各种情景下，以大无畏的精神去发现它们，与它们做斗争，最终克服它们。

现在，假设你得到一份消息，然后，把自己想象成一个西部联盟的男孩，你将要传递这份消息。我们都漫不经心地看着你，而这份消息将是传递给我们的。你要全身心地投入到这份消息中，直至对它非常熟悉，且从感情上接受它。通过这种训练，你很快就会驾驭这种场合，驾驭你自己。