她曾经受的那一切让她缺失安全感、情绪波动大、处理不好现在的人际关系、负罪感重以及绝望，都是童年创伤未得疗愈在成年后的表现。

一个刚参加工作的女孩子，因为总是无法建立稳定的恋爱关系来向我求助。

她经常感到压抑和焦虑、情绪不稳定，在亲密关系中经常感到不安，分手后感觉不舍，迷迷糊糊投入到下一段恋爱中，又会纠结想跟前任复合。工作和生活状态也是复刻如此模式。她的自我评价也很低，遇到问题都会习惯性自责，即便跟自己没有关系的事情，也会感到内疚，把问题都揽到自己身上。

她深感困惑，也觉察到自己的问题跟原生家庭有关，所以有时候会怨恨父母。但自己状态好的时候又会觉得，这并不是家庭和父母的问题。

问起早期童年经历，她的确成长在一个变故多发的家庭环境中。父亲脾气不好，经常跟母亲吵架，连带着也会影响到自己。有时候父亲会将无名之火发泄到自己身上，有时候又会莫名很溺爱她。母亲因为跟父亲的关系不好，情绪一直低落，有时候会在她面前落泪、抱怨甚至也出手打过她。父母要务农，特别忙的时候会把她送到亲戚家生活一段时间，于是，整个童年，她一边承受着原生家庭中父母的暴力对待，另一边又因时常寄人篱下而缺乏安全感。

一个无处安放的动荡童年，就这样被它一直背负着直到成年都无法释怀。她眼神看向别处，声音有点抖，怯懦地问我：我的问题是不是跟原生家庭、父母有关？

怎么会跟那么恶劣的成长环境没有关系呢？她曾经受的那一切让她缺失安全感、情绪波动大、处理不好现在的人际关系、负罪感重以及绝望，这都是童年创伤未得疗愈在成年后的表现。

依照这个女孩的描述，她有可能是典型的创伤后应激障碍症候群（PTSD）。在童年遭受过精神方面的创伤，而导致成年后出现延迟的一些心理问题。这样的人绝不是个例。

虽然普遍来讲，PTSD一般发生在重大的创伤事件之后，如地震、火灾、车祸、死亡等。但对于儿童来讲，尚未成熟，没有自己的认知体系和丰富的情感体验之时，来自于家庭的各种负性经历也往往会构成严重的创伤。很多人即便到了耄耋之年，也未必能躲得过PTSD对自己的破坏性影响。童年创伤，是近乎于一种毁灭性的、最难以治愈的创伤。童年创伤一旦触碰，就像开了闸门的洪水，它可能会席卷了愤怒、羞耻、怨恨、疼痛等很多负面的感觉，一齐冲击你的心房。像猛兽，驯服不良，会吞噬你的人生。

并非危言耸听，七年的心理咨询工作中，超过80%的来访者问题都与原生家庭有关，即便有的并不如前面案例中的那般残酷，但有些小的挫折未处理好，也会给成年之后的个体自我成长带来阻碍。

像父母离异、长期与父母分离、父母吵架、矛盾分歧的父母教育方式等等，都可能是我们今后人生出现问题的伏笔。当然，也不乏能够自愈，或者能在成长过程处理好创伤的厉害角色，但是如果你可能不那么走运，经历过不太愉快的童年，现在又无法忘怀，那么，这可能是你面对自身问题的一次契机。

虽然，童年创伤是很难疗愈的。但并不代表，长大后的我们什么无能为力，如果不进行心理咨询，你也可以了解一些能够帮自己走出童年阴霾的方法。

一、理解为什么会带来创伤

像上面提的女孩一样，她最大的疑问是为什么明明过去的事还会在多年后仍然无法释怀。

家庭是我们成长的第一站，是我们最初接触世界的第一印象。那时的我们还年幼，对大多数信息都是被动接受，我们没有还没有成熟的三观，也难以分辨和判断事物，在这时发生的一切，对于当时的我们都是难以理解的。虽然，此时你已长大成人，能够试着回溯过往去分析和解释早年经历的一切，但却无法取代当时那些负面事件给自己带来的冲击。

那个小小的稚嫩心灵尚未具备理解一切发生的事的能力，即便是再早熟的孩子，也不过是似懂非懂的状态。但是我们能看到的最直接的、最客观的东西就是结果，那可能是父母对你的暴力、冷漠、忽视，也可能是他们的争执、分裂。

很遗憾，即便现在的你能自圆其说解释过去的所有事情，但是你不得不承认，当时的你认知是需要依附于父母这样的成年人。

所以，不必去纠缠为什么明明那么简单的事情，会给你带来难以想象的冲击和创伤。在那时那刻，你只是个孩子，你还难以用理性去理解和判断来为自己趋利避害。

二、记住，不怪你

在我们还未发育至能判断这个世界的时候。我们看到父母莫名发火，我们听到只是因为你不小心打破了一只水杯，父母就苛责我们甚至骂“没用”，我们体会过因为作业比要求晚完成了十分钟就遭受了皮肉之苦。

这些情况太复杂了。我们也许曾经会问：到底发生了什么？我们会自责，“一定是我不乖，我不好，他们才这样对我”，我们会怀疑，“是不是爸爸妈妈不喜欢我，我还应该喜欢他们吗？”，我们还会羞愧，“为什么别人的孩子没有被打？”

这种种的内心对话，可能曾在你脑海中不停地循环播放。如果一次又一次经受这样的对待，你会渐渐形成，“这一切都是我不好，都是我造成的”，或者是“我不值得他们喜欢”这样的深刻感觉。

这些感觉可能从未从你嘴里说出，但在你的潜意识里，你已经把自己判定为这一切问题和烦恼的始作俑者，你像个罪人，你长大后不敢爱人，不敢信任别人，你总是在遇到问题的时候第一个道歉，尽管那并不怪你。

而今，你可能还在内心深处不断强化着这种归因方式。你羞于承认都是父母的问题，好像这样说，就显得不孝；你试图合理化父母的种种行为，因为他们是你的亲生父母，给予你生的机会；你害怕承认这一切是他们的错，因为在你的内心深处，父母就应该是完美无瑕的、神圣的、时刻正确的慈父仁母形象。

可惜，这一切只是你的想象。

他们也许未必有你想象的那么好，你心里的那个父母形象，只是你自己内心投射出的客体（父母）形象。因为各种社会道德伦常所带来的压力，你想要在内心中保护他们，不肯承认父母的错误和问题。

可是今天，我想说的是，这一切并不是你的错，这一切并不怪罪你。你不是恶魔，而你的父母也并不是你想象中的那般永远正确，请敢于承认他们确实给你造成了创伤，而有些创伤确实是无法原谅的。

三、尝试表达

很多创伤性的体验深刻影响我们的人生，还有可能愈演愈烈，大多是因为我们没有及时整理创伤带给我们的负面情绪。

在儿童时期，我们被打骂、被忽视，我们还目睹过父母大打出手，这些记忆可能会时不时地闪回，即在我们成年后某个时刻再次被回忆起来，而每一次回忆依然痛彻心扉，难以释怀。这些闪回正是PTSD的表现之一。

如果在我们经历创伤之后，这些情绪未被表达，就会牵动着那时的负性经历不由控制的频繁出现。积攒到一定程度，这些情绪就会试图找到其他的出口释放出来，而往往并不是适合的时机。

回忆一下，你是否有这样的经历？

不过是女朋友不让你看球，你就暴怒大发雷霆；不过是开车时别人没给你并线机会，你就破口大骂问候他全家；不过是孩子考试没考好，你就怒不可遏想要拳打脚踢……

你其实是想对谁发脾气？你到底是想给谁脸色看？你到底是想向谁证明你比TA强大？

这些看似无名之火，或者本没必要的怒气都是来自于哪儿？冷静下来，你也觉得真的不至于，但却搞不懂为什么会如此这般？

其实追根溯源，这些忽然而至又难以自控的强烈情绪的源头恰恰就是你童年经受创伤后那些未曾表达过的感受，它们经年累月的持续增长，偶尔爆发吓你一跳。

如果可以找到你信任的人，在心平气和的时候表达你童年的创伤经历，能在成年后把当年因胆小不敢表达的体验全部讲出来，将会是一种大有裨益的情绪疏导。

当然，如果有条件的话，可以进行心理咨询，除了情绪的疏导，会更有利于创伤的疗愈。

四、与创伤共生

前面也提到过，儿童时期所遭受的创伤是最难治疗的一种，如果不接受专业的心理咨询，只想自己帮自己的话，可能会是更艰难的一个过程。

这个过程中，最重要的两点，一个是正常化，二是与创伤共生。正常化，即接纳自己的现状，不要因为出现不良情绪而苛责自己。就像当你感冒，鼻塞、流鼻涕是很正常的反应；当你磕碰了膝盖，淤青也是很正常的反应：当有不幸的事情发生在你的童年，并且这些事情给你的生活带来了负面影响，比如你一想起这些事情来就会抑郁，会低落，这同样是很正常的反应。

在抑郁或者焦虑的时候不断地对自己说“这很正常”，“这只是童年创伤后应激障碍，总会过去的”。当你能够接纳这些正常反应，而不是每天用“我为什么会这样”、“我不应该这样”来判断自己。这就是很重要的一种成长。

即便是没有经历过创伤的人，也不可能一直处在积极的情绪中，同样会有情绪的波动，并经历人生的低潮。人生本就不可能完美，即便我们无法彻底去愈合这样的伤口，依然还有其他选择，我们还可以与创伤共生。带着伤痛和障碍努力生活，这一点，总会将你区别于那些坐以待毙的人。

最后，送给所有经历过创伤的人一段话，它也曾伴随过我和我的创伤共生。

“很长一段时间，我的生活看似马上就要开始了，真正的生活，但是总有一些障碍阻挡着，有些事得先解决，有些工作还有待完成，时间貌似够用，还有一笔债务要去付清，然后生活就会开始，最后我终于明白，这些障碍，正是我的生活。”